Nöroloji ve
beyin sağlığı.

Kitap okumak, yeni bir dil ya da beceri öğrenmek, müzikle ilgilenmek ve yeni hobiler edinmek zihinsel aktiviteyi destekleyebilir. Bildiklerinizi tekrarlamanın yanında yeni ve biraz zorlayıcı görevler de seçin.

Yürüyüş, yüzme, bisiklet veya sağlık durumunuza uygun başka bir hareket biçimini günlük yaşamınıza katın. Uzun süre oturduğunuz günlerde kısa hareket araları verin.

Düzenli ve yeterli uyku önemlidir. Sürekli uykusuzluk, sık uyanma, belirgin horlama, gündüz aşırı uyku hali veya uykuda nefes durması varsa değerlendirme için başvurun.

Sebze, meyve, tam tahıllar, baklagiller, balık, zeytinyağı ve kuruyemişlerden zengin Akdeniz tipi beslenme iyi bir çerçevedir. Takviyeleri ihtiyaç saptanmadan gelişigüzel kullanmayın.

Aile ve arkadaşlarla görüşmek, sohbet etmek, sosyal etkinliklere katılmak ve ortak ilgi alanlarını paylaşmak zihinsel ve duygusal sağlığı destekler.

Tansiyon, kan şekeri ve kolesterol kontrolünü ihmal etmeyin. Sigara kullanmamak, sağlıklı kiloyu korumak ve düzenli hareket etmek beyin sağlığı açısından da önemlidir.

Egzersiz, sosyal ilişkiler, hobiler, doğada zaman geçirmek ve gevşeme egzersizleri yardımcı olabilir. Amaç bütün stresi ortadan kaldırmak değil, sürdürülebilir baş etme yolları bulmaktır.

Görme veya işitmede azalma fark ettiğinizde bunu yalnızca yaşa bağlayıp ertelemeyin. Gerektiğinde değerlendirilmesi ve düzeltilmesi, çevrenizle iletişiminizi destekler.